最近去買親戚家小朋友要用的著色本才知道選項真多，有各種年齡、主題或男女生喜歡的畫本，也有可以練習貼貼紙的貼紙本，只要照著上面的圖案撕下貼紙貼上就能完成漂亮作品，想起自己小時候畫本選擇沒那麼豐富，很多時候都是在報紙、廣告傳單或畫畫比賽才看得到著色圖，不過能用彩色筆、色鉛筆或蠟筆填滿空白部分很有成就感，也難怪這幾年掀起一波大人的著色本風潮。
放鬆
Free Online Breathing Timer 線上呼吸法計時器，以呼吸練習讓身體放鬆
現代人普遍都有睡眠問題，且大多數都必須使用藥物才能幫助入睡，事實上這和我們平常的工作和生活有密切關連，例如工作時間長、強度太高，沒有找到適當方式排解壓力或養成運動習慣都可能影響作息。除了有些在辦公室就能做的伸展紓緩運動，也能透過呼吸練習幫助紓壓，調整自律神經系統，有效紓解肌肉緊繃或是身體不適等問題。我之前曾介紹過「Google 搜尋呼吸練習立即開始一分鐘腹式呼吸，幫助放鬆調整情緒」，直接讓搜尋引擎帶著你呼吸練習，或者你也可以下載 Breathe+ 以手機 App 練習放鬆和建立正確的呼吸方法。
Kids Nurie 日本免費著色圖下載，提供 600 張 PDF 可列印輸出
小孩都很喜歡著色本，依照線條在空白區域填入顏色，可以使用彩色筆、色鉛筆、蠟筆或水彩等等用具，記得我小時候也參加過幾次兒童繪畫比賽，當然都是類似著色本概念，以前還蠻流行在報章雜誌看到讓小孩上色的活動，在繪畫時可以真正讓心定下來，而在描色的過程中也能激發創意和藝術潛能。如果不想花錢買著色本，或是喜歡的想畫的好像都買得差不多了，其實網路上也有不少免費資源可以善加利用。
Colorables 免費下載大人的著色本，A4 尺寸列印就能上色舒壓
CodingRadio 適合工程師的音樂播放清單，讓你寫程式時保持專注
你工作時會聽音樂嗎？我的習慣是能安靜就安靜，但如果空間太吵雜，戴上耳機反而會更容易專注，平時大多會在工作後才聽音樂，總覺得有歌詞的音樂會干擾思緒，不過這確實因人而異。之前介紹過「Music for Programming 適合寫程式時聆聽的音樂網站！讓你更專注提升工作效率」是一款相當有趣的服務，提供一些適合工程師寫程式（Coding）時聽的音樂專輯，只要打開網站按下播放就能立即收聽，網頁整體設計也很有極客風。
Google 搜尋「呼吸練習」立即開始一分鐘腹式呼吸，幫助放鬆調整情緒
每當情緒緊繃壓力大，我總會想起以前老師教過的「腹式呼吸」練習，其實只要照著正確的秒數吸氣、吐氣，就能達到放鬆效果，對於工作忙碌的現代人來說，可能已經習慣淺短的呼吸方式，當換氣速度過快，反而容易情緒緊張或焦慮，如果可以進行短時間的呼吸調整，或有助於改善類似狀況，也能在腳步快速的生活中稍微喘口氣。
Breathe+ 透過手機 App 練習放鬆及正確呼吸法，每天五分鐘自主紓壓
每次去上瑜珈課，最喜歡的就是一開始呼吸練習，對生活忙碌、工作壓力很大的現代人來說，要「好好呼吸」幾乎不是件容易的事情，當呼吸過於淺短急促，不但吸入肺部的氣體不足，無法將體內廢棄殘餘完全排出，更容易心浮氣躁而無形中產生更多壓力，因此很多研究都會提倡練習「腹式呼吸」來放鬆身心，紓緩情緒，那有沒有推薦手機 App 可以幫助我們更專注地呼吸呢？
惡搞 Netflix！Napflix 集合一堆讓你看了會想睡覺的影片
現代人受失眠所苦，想睡的時間睡不著，在床上翻來覆去直到天快亮才能入睡，近年來因為智慧型手機普及到每個人生活，醫師特別提醒別在睡前滑手機或盯著電腦螢幕，否則裝置發出的亮光會抑制褪黑激素分泌而引起失眠。之前介紹過一些能幫助使用者放鬆或進入睡眠的小工具，例如 Noisli 創造的白噪音、Brain.fm 提供的音效有穩定心神的效果，喜歡無印良品的朋友一定知道 MUJI to Sleep 應用程式亦有相同效用。
Cmd.to 用命令列聽音樂也很極客！線上音樂頻道免費聽免下載安裝軟體
前段時間介紹過一個很特別的服務「Music for Programming 適合寫程式時聆聽的音樂網站」，據說在工作時聽聽這些音樂還有助於提升工作效率，這項服務最令我印象深刻的就是類似於命令列網頁設計風格，看起來確實非常 geek！如果你也同為工程師，應該對這樣的介面不陌生，或許還有一些些熟悉感，如果你覺得 Music for Programming 音樂不夠豐富，本文要再來介紹另一個讓你免費聽音樂的線上工具。
