每當情緒緊繃壓力大，我總會想起以前老師教過的「腹式呼吸」練習，其實只要照著正確的秒數吸氣、吐氣，就能達到放鬆效果，對於工作忙碌的現代人來說，可能已經習慣淺短的呼吸方式，當換氣速度過快，反而容易情緒緊張或焦慮，如果可以進行短時間的呼吸調整，或有助於改善類似狀況，也能在腳步快速的生活中稍微喘口氣。
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放鬆
Breathe+ 透過手機 App 練習放鬆及正確呼吸法，每天五分鐘自主紓壓
每次去上瑜珈課，最喜歡的就是一開始呼吸練習，對生活忙碌、工作壓力很大的現代人來說，要「好好呼吸」幾乎不是件容易的事情，當呼吸過於淺短急促，不但吸入肺部的氣體不足，無法將體內廢棄殘餘完全排出，更容易心浮氣躁而無形中產生更多壓力，因此很多研究都會提倡練習「腹式呼吸」來放鬆身心，紓緩情緒，那有沒有推薦手機 App 可以幫助我們更專注地呼吸呢？
惡搞 Netflix！Napflix 集合一堆讓你看了會想睡覺的影片
現代人受失眠所苦，想睡的時間睡不著，在床上翻來覆去直到天快亮才能入睡，近年來因為智慧型手機普及到每個人生活，醫師特別提醒別在睡前滑手機或盯著電腦螢幕，否則裝置發出的亮光會抑制褪黑激素分泌而引起失眠。之前介紹過一些能幫助使用者放鬆或進入睡眠的小工具，例如 Noisli 創造的白噪音、Brain.fm 提供的音效有穩定心神的效果，喜歡無印良品的朋友一定知道 MUJI to Sleep 應用程式亦有相同效用。
Cmd.to 用命令列聽音樂也很極客！線上音樂頻道免費聽免下載安裝軟體
前段時間介紹過一個很特別的服務「Music for Programming 適合寫程式時聆聽的音樂網站」，據說在工作時聽聽這些音樂還有助於提升工作效率，這項服務最令我印象深刻的就是類似於命令列網頁設計風格，看起來確實非常 geek！如果你也同為工程師，應該對這樣的介面不陌生，或許還有一些些熟悉感，如果你覺得 Music for Programming 音樂不夠豐富，本文要再來介紹另一個讓你免費聽音樂的線上工具。
Music for Programming 適合寫程式時聆聽的音樂網站！讓你更專注提升工作效率
你工作時習慣聽什麼樣的音樂呢？想起前段時間介紹過 Brain.fm，這是一款為你量身打造的背景音樂，用於提高工作專注力。選擇正確音樂也是影響工作效率非常重要的原因。其他類似的服務還有 Noisli 混合多種環境聲音，創造出更能專注的完美環境，如果你對於這類的線上音樂工具有興趣，本文要再來介紹一款適合在工作時聆聽的音樂網站。
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Brain.fm 為你量身打造背景音樂，提高工作專注力、休息放鬆或睡眠成效
許多人習慣在工作時聽聽音樂或廣播，有聲音會比完全安靜無聲更能保持專注，也使工作更有效率。選擇正確音樂不僅能刺激大腦運作，也讓我們的身心能夠處於放鬆或集中精神的狀態，這時候腦部無論在接收外部訊息或進行思考時都更加敏銳。最近，國外相當流行一個名為 Brain.fm 網站，提供使用者在專注、放鬆或睡眠時適當背景音樂，讓我們的身心狀態能夠更安定、更平靜，使每次三十分鐘有更好的運用。