PostureMinder 提醒你注意坐姿、該起身動一動的 Chrome 擴充功能

現代人經常因為工作而有所謂的久坐問題，久坐是健康的殺手，雖然大家都知道卻很難避免，只能盡量提醒自己要起來活動一下，另一個情形是坐太久容易造成姿勢不良，像是最常見的翹腳或因為習慣問題讓身體慢慢滑落或是傾斜一邊，無形中增加某些部位肌肉的負擔，要調整坐姿可先從選擇適合自己身高的電腦桌椅高度開始，再加上其他工具輔助提醒自己要注意坐姿或起身走走，雖然很難但確實可以改善久坐或長期姿勢不良造成的各種痠痛問題。

本文要介紹的「PostureMinder」是一個免費 Chrome 瀏覽器擴充功能，可在固定時間提醒使用者該注意一下坐姿，或是在多久之後要起身走走路、伸展身軀，這就是個簡單的計時器和提醒，對於久坐一族來說會很有用（前提是不能關掉通知然後依然繼續坐著，這樣就沒有效果），我之前曾經介紹過 Break Reminder、Stand for Mac 和 Take a break 都是類似工具。

PostureMinder 沒有什麼複雜的選項，就只有設定「注意姿勢」和「起來走動」兩種不同計時器的時間間距，以及是否播放音效和關閉通知的方法，計時器平常可以很容易就開啟關閉，即使不需要通知時依然不會影響到平常的使用。

PostureMinder
Chrome 線上應用程式商店

使用教學

STEP 1

開啟 PostureMinder 在 Chrome 線上應用程式商店頁面，點選右上角「加到 Chrome」將擴充功能下載、安裝到瀏覽器。

PostureMinder 會產生一個圖示，點選後開啟設定選項。

STEP 2

PostureMinder 主要有兩種提醒：顯示注意姿勢和起來走動，預設是 15 分鐘和 60 分鐘，如果要開啟起來走動一下的提醒需要勾選中間的啟用，也能夠調整為你較為習慣的時間間距。

最下方的關閉提醒有兩種，第一種是點選關閉才能關掉，在關掉前會一直停留在畫面上，另一種是在固定秒數後自動關閉，一樣可依照自己的喜好調整。

設定完後別忘記點選最底下的「Update」就能儲存更新並開始計時。

STEP 3

當時間一到，PostureMinder 會跳出瀏覽器通知，第一種是提醒使用者注意姿勢，看到的時候記得調整坐姿，看看自己有沒有不小心駝背、前傾或是歪斜一邊。

如果有開啟第二個通知，時間一到就要起來走一走、活動一下身體，喝口水或喘口氣都有助於放鬆身體，讓你有更充沛的體力繼續進行下一階段的工作喔！