許多人習慣在工作時聽聽音樂或廣播，有聲音會比完全安靜無聲更能保持專注，也使工作更有效率。選擇正確音樂不僅能刺激大腦運作，也讓我們的身心能夠處於放鬆或集中精神的狀態，這時候腦部無論在接收外部訊息或進行思考時都更加敏銳。最近，國外相當流行一個名為 Brain.fm 網站，提供使用者在專注、放鬆或睡眠時適當背景音樂，讓我們的身心狀態能夠更安定、更平靜，使每次三十分鐘有更好的運用。
Brain.fm 最初是一家專門開發小眾音訊腦波軟體的開發商，主要提供給心理學家、研究人員或有興趣的使用者。經過十二年研究計畫，決定推出線上服務，整合開發經驗，採用全新演算法技術，針對使用者需求來提供適切的背景音樂。無論身在世界何處，只要透過網路連結，就能使用這個為我們量身打造的音訊資料庫。
簡單來說，Brain.fm 依照使用者當前情境，提供三種音訊類型：集中精神、放鬆或睡眠。打開網頁，選擇你要使用的情境音樂，然後戴上耳機，利用半小時好好感受 Brain.fm 帶來的變化，這聽起來非常簡單容易，對吧？
根據我這幾天的使用經驗，聆聽 Brain.fm 不會有一般聽音樂的煩躁或吵鬧感，旋律與節奏相對之下都很平靜且安定，讓我透過了這項服務得到很好的工作效率（但我還沒有在放鬆休息時用過）。
這項服務也透過美國西北大學神經學家進行腦波圖分析（EEG Analysis），且有數百篇的研究計畫背書，研究資料及文獻都有刊載在 Brain.fm 網站，有興趣的朋友可以自己上去看看，在這裡就不多做贅述。
網站名稱：Brain.fm
網站鏈結：https://brain.fm/
使用教學
STEP 1
開啟 Brain.fm 網站後，點選「Listen Now」開始使用，接著戴上耳機，選擇最符合你目前情境的狀態，有專注（Focus）、放鬆（Relax）和睡眠（Sleep）三種。
在這裡可以看到免費使用有 7 次的可用次數，Brain.fm 不是完全免費的服務，但也提供了免費用戶一些試用配額，偶爾打開來用用其實還蠻不賴的。若你覺得 Brain.fm 對你很有助益，那麼也可以考慮支付一些費用來購買服務。
在選擇「專注（Focus）」模式後，網站還會詢問你，想尋找的是那一種專注模式？如果你只是想要輕鬆閱讀時聆聽，那麼選擇左邊的「Relaxed」，若你想要工作、寫程式或者讀書，可以選擇右邊的「Intense」，這兩者聽到的音樂會不太一樣。
STEP 2
選定後，Brain.fm 會開始進行演算，找出最符合你目前情境下聆聽的背景音樂。不過在開始之前，記得看一下使用說明，然後點選「Accept」來接受這些注意事項。
點一下左下角的「Play」播放按鈕，就可以聽到音樂啦！Brain.fm 每一段音樂是 30 分鐘時間，你可隨時中斷聆聽，若你覺得不是很習慣的話。或者，你也能參考 Brain.fm 網站上顯示的相關解說。
STEP 3
在完成三十分鐘的段落後，Brain.fm 會跳出詢問你使用情形的調查。
接著這個畫面無法跳出，Brain.fm 會利用一些問題，詢問你使用情形，以便在下次產生音樂時，演算出更符合你的音樂節奏，調查項目分為五大項，選擇後按下「Next」跳到下一頁即可。
最後，要填入你的姓名、Email，設定一組密碼，然後選擇你的年齡和性別，幫你建立一個全新的帳號。記得這個步驟不能跳過，否則就無法繼續使用 Brain.fm 囉！（會重複跳回來問卷調查的畫面）
之前我也介紹過幾個類似的網路服務，例如：「Noisli 混合多種環境聲音，創造出能專注、提高生產力的完美環境」或是 Birdsong.fm 利用蟲鳴鳥叫的聲音幫你專心或放鬆，或許不一定適合每個人，但若你時常覺得在工作或需要專注時無法專心，那麼不妨戴上耳機，試試看本文介紹的 Brain.fm 吧！依照國外一些使用者的經驗，他們都能獲得不錯的效果喔！
值得一試的三個理由：
- 利用音樂來刺激腦部運作，達到工作時更專注、休息更放鬆的效用
- 每段音樂 30 分鐘，透過瀏覽器與耳機即可獲得最佳效果
- 經美國西北大學神經學家進行腦波圖分析，有數百篇的相關研究分析
