計算你的身高適合的電腦桌椅鍵盤高度和螢幕距離

計算你的身高適合的電腦桌椅、鍵盤高度和螢幕距離
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對於工作需要久坐的電腦族來說,好的桌椅就顯得特別重要,畢竟久坐會對身體帶來傷害,記得提醒自己時間一到就起來動一動,伸展筋骨或是換個姿勢,也因此這幾年很流行「站立工作」和可升降的工作桌,工作時就不用被迫一直坐在椅子上。不過就我的理解無論是坐著或站著工作都會對身體造成負擔,只是受力位置不同,能做的就是盡量維持正確的姿勢,養成運動習慣。

Midnight Lizard 讓所有網站都有夜間模式瀏覽效果(Chrome 擴充功能)

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今年初 macOS 加入「夜間模式」(Night Shift),而更早之前 iOS 其實就已經有這項功能,可根據使用者所在時區自動調整螢幕亮度(或者說調整色溫),這麼做往往能避免夜間使用時亮度太強而影響睡眠品質,其實深色模式也在不少服務或應用程式出現,例如 YouTube 或手機上的 Twitter、Inoreader 等等,但兩者不太一樣,深色模式通常會有新的配色,也更能配合使用者的使用習慣。

Mac 推出夜間模式 Night Shift,根據時區自動調整螢幕亮度

Mac 推出夜間模式 Night Shift,根據時區自動調整螢幕亮度
(Photo credit: Apple Releases macOS Sierra 10.12.4 with Night Shift / MacRumors)

如果你還有印象,很早以前我介紹過一款免費軟體 F.lux,可依照你所在時區,自動在日出日落時間調整螢幕色溫,最大好處在於夜間使用自體發光的螢幕時,減少高亮度光線甚至是藍光對眼睛造成的疲勞或損害,尤其現代人時時刻刻都離不開電腦或手機,這些工具就顯得格外重要。iPhone、iPad 等 iOS 裝置在去年 iOS 9.3 更新就已經搶先加入夜間模式(Night Shift)功能,而今天開始 macOS 也能開啟夜間模式,讓你在晚上看螢幕時眼睛更舒服。

Screen Commander 在看電影、玩遊戲時快速關閉用不到的螢幕,雙螢幕多螢幕必備!(Mac)

Screen Commander 在看電影、玩遊戲時快速關閉其他螢幕,雙螢幕多螢幕必備!(Mac)

現代人的生活似乎脫離不了電腦,或者可以這麼說,很多行業幾乎都倚賴電腦維生,每天花幾小時在電腦前一點也不誇張。為了增加效率,節省在各個視窗、應用程式切換耗費的時間,重度使用者會選擇使用雙螢幕或多螢幕,假如你有實際使用過多螢幕工作環境,應該會發現效率比只有單一螢幕增進不少,最大差別就在於如果要同時開很多視窗,就不用一直切換,而是能同時顯示於不同螢幕上。

Helium 免費下載 Mac「漂浮瀏覽器」,可自由調整視窗位置、透明度、置頂

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現代人著重效率,有時還必須盯著好幾個螢幕,Pseric 就很習慣多螢幕的工作環境,可以節省切換視窗的時間,若要一邊工作、一邊找參考資料,有雙螢幕就會省事很多。不過並不是每個人都有兩三個螢幕可以使用,假如你是帶著 MacBook 到外面工作,筆記型電腦的螢幕又比較小一些,有沒有辦法在有限範圍內做更有效率的運用呢?

F.lux 根據時間自動調整螢幕亮度和色彩,降低藍光對眼睛造成的傷害

F.lux 根據時間自動調整螢幕亮度和色彩,降低藍光對眼睛造成的傷害

現代人因為長時間接觸電腦、智慧型手機或平板電腦,這幾年開始流行起抗藍光眼鏡,號稱可以濾掉光線中能量較高的藍光,減少長期暴露於藍光下對眼睛造成的傷害。其實較好的作法是改善使用者的使用習慣,例如不在光線昏暗的環境使用帶有高亮度螢幕的產品,或是眼睛使用一段時間後記得休息,如果你因為工作而不得不長時間盯著電腦螢幕,也可以利用 F.lux 來幫你自動調整螢幕亮度,減少對眼睛造成的損害。