Free Online Breathing Timer 線上呼吸法計時器,以呼吸練習讓身體放鬆

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現代人普遍都有睡眠問題,且大多數都必須使用藥物才能幫助入睡,事實上這和我們平常的工作和生活有密切關連,例如工作時間長、強度太高,沒有找到適當方式排解壓力或養成運動習慣都可能影響作息。除了有些在辦公室就能做的伸展紓緩運動,也能透過呼吸練習幫助紓壓,調整自律神經系統,有效紓解肌肉緊繃或是身體不適等問題。我之前曾介紹過「Google 搜尋呼吸練習立即開始一分鐘腹式呼吸,幫助放鬆調整情緒」,直接讓搜尋引擎帶著你呼吸練習,或者你也可以下載 Breathe+ 以手機 App 練習放鬆和建立正確的呼吸方法。

Sprints 在 Mac 實現番茄鐘工作法,在工具列顯示倒數計時功能

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大家一定聽過很有名的「番茄鐘工作法」(Pomodoro Technique),這是一種時間管理法,可以讓我們更專注於眼前的工作,對於像我這種很習慣拖延、無法當下專心把事情做完的人來說特別有用,簡單來說,它的實踐方式是先決定一件你要進行的工作,將番茄工作法的計時器設定 25 分鐘,在這時間裡就只專心做同一件事情,時間過後用 5 分鐘時間專心休息,並再以 25 分鐘為單位重新開始,四個循環後就進行一個較長時間(10-15 分鐘)休息。

超推薦!EyeLoveU 免費眼睛保護程式,定時提醒該讓眼睛放鬆休息一下

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現代人的工作生活脫離不了電腦手機,可能一坐下去不知不覺就過了好幾小時,有研究指出長期久坐會影響健康,對於身體有著不可忽視的傷害性,最佳方法就是養成起來動一動的習慣,但要建立習慣不容易,因此可藉由小工具的幫忙,提醒或強迫自己站起來伸展一下身體筋骨,之前介紹的 Stand for Mac 為此而生,iOS 使用者還能考慮使用 Just Focus,如果不是 Mac 使用者,Google Chrome 瀏覽器外掛 Break Reminder 也能設定自動提醒時間區隔。

Just Focus 簡單、乾淨的番茄鐘免費應用,專注於當前最重要事情(Mac、iOS)

Just Focus 簡單、乾淨的番茄鐘免費應用,專注於當前最重要事情(Mac、iOS)
(Copyright: chrupka / 123RF Stock Photo

想在工作中保持專注的方法是適度休息,這部份我曾在「Fōkasu 實踐 52/17 工作法,提醒你適當工作或休息時間」介紹,最有名的番茄鐘工作法就是在二十五分鐘內全心全力衝刺,然後用五分鐘專心休息,據說可以獲得最佳成效。雖然我本身並沒有真正使用任何工作法,但也喜歡像是 Break ReminderStand for Mac 這類可以固定時間提醒自己起來動一動的小工具,畢竟久坐對身體帶來的負面影響還真不小。

Fōkasu 實踐 52/17 工作法,提醒你適當工作或休息時間

Fōkasu 實踐 52/17 工作法,提醒你適當工作或休息時間

最近無意間得知一個名為「52 / 17 工作法」,簡單來說,在連續工作 52 分鐘後配合 17 分鐘休息時間,根據時間追蹤應用 DeskTime 分析後發現生產力最高的前 10% 使用者利用時間分配比例大致如此,在努力衝刺 52 分鐘立即進入 17 分鐘休息時間來去除疲勞,反覆進行將有助於提高工作效率,讓身心更健康,同時最妥善地利用時間。

Steep.it 計算正確泡茶時間,時間一到跳出提醒通知

Steep.it 計算正確泡茶時間,時間一到跳出提醒通知

前幾天剛介紹完一個很特別的 Tea-clock 線上泡茶計時器,能讓你在泡茶時掌握時間,輕鬆泡出一壺好喝又不苦澀的茶。文章寫完後沒多久,有讀者向我推薦了一個他慣用的泡茶計時器服務 Steep.it,相較於我介紹的 Tea-clock 來說不僅設計更美觀,而且也提供了更多的茶種選擇,如果你也需要控制泡茶時間(或是任何需要計時的事情),不妨參考一下本文的介紹。

Tea-clock 線上泡茶計時器,輕鬆掌握沖茶水溫和時間技巧

Tea-clock 線上泡茶計時器,輕鬆掌握沖茶水溫和時間技巧

正值冬天氣溫較低,蠻多人習慣上班時來一杯咖啡或熱茶,Pseric 也會準備茶包,需要時只要找個杯子、沖進熱水就有暖呼呼的茶可以喝,在冬天可真是一大享受。但有時候工作一忙,往往忘記把茶包拿起來,到後來當然就變得非常苦澀、難喝,如果你也喜歡泡茶,那你知道其實每一種茶都有最適合沖泡的時間和溫度嗎?

Timer Tab 簡約風線上時鐘,倒數計時、鬧鐘、碼錶功能三合一

2014 02 09 1459

如果需要鬧鐘提醒或倒數計時,其實不用再額外買一個時鐘或碼錶,直接把電腦拿來利用就是最快的解決辦法,Timer Tab 這個簡單到不行的網站提供三種跟時間有關的功能,包括倒數、鬧鐘和碼錶計時,使用者甚至不用安裝或下載任何軟體,開啟瀏覽器即可使用。

ClockLink – 免費部落格時鐘,可使用計時器或倒數計時功能

ClockLink提供相當多款式的免費線上時鐘,讓你很方便地放進你的網頁或部落格。你什麼也不用做,只要把ClockLink提供的語法複製貼上,你可以選擇一個時區來顯示當地時間,或是設定一個倒數計時器。