現代人經常因為工作而有所謂的久坐問題，久坐是健康的殺手，雖然大家都知道卻很難避免，只能盡量提醒自己要起來活動一下，另一個情形是坐太久容易造成姿勢不良，像是最常見的翹腳或因為習慣問題讓身體慢慢滑落或是傾斜一邊，無形中增加某些部位肌肉的負擔，要調整坐姿可先從選擇適合自己身高的電腦桌椅高度開始，再加上其他工具輔助提醒自己要注意坐姿或起身走走，雖然很難但確實可以改善久坐或長期姿勢不良造成的各種痠痛問題。
PostureMinder 提醒你注意坐姿、該起身動一動的 Chrome 擴充功能
習慣養成
Sprints 在 Mac 實現番茄鐘工作法，在工具列顯示倒數計時功能
Take a break 避免久坐傷眼，每 20 分鐘休息 20 秒提高工作效率（Mac）
現代人因為工作或生活習慣很難不久坐，但長時間維持固定姿勢，眼睛又必須專注盯著電腦螢幕實在累人，事實上久坐也真的對身體有不好的影響，時常被提醒工作之餘要起來動一動，可能一開始記得，後來依舊故態復萌，比較好的作法是設定通知提醒甚至是強迫自己休息，像是之前介紹過的 Stand for Mac，或是瀏覽器外掛 Break Reminder 和讓眼睛放鬆的 EyeLoveU 免費眼睛保護程式都是很好的選擇。
超推薦！EyeLoveU 免費眼睛保護程式，定時提醒該讓眼睛放鬆休息一下
現代人的工作生活脫離不了電腦手機，可能一坐下去不知不覺就過了好幾小時，有研究指出長期久坐會影響健康，對於身體有著不可忽視的傷害性，最佳方法就是養成起來動一動的習慣，但要建立習慣不容易，因此可藉由小工具的幫忙，提醒或強迫自己站起來伸展一下身體筋骨，之前介紹的 Stand for Mac 為此而生，iOS 使用者還能考慮使用 Just Focus，如果不是 Mac 使用者，Google Chrome 瀏覽器外掛 Break Reminder 也能設定自動提醒時間區隔。
Just Focus 簡單、乾淨的番茄鐘免費應用，專注於當前最重要事情（Mac、iOS）
想在工作中保持專注的方法是適度休息，這部份我曾在「Fōkasu 實踐 52/17 工作法，提醒你適當工作或休息時間」介紹，最有名的番茄鐘工作法就是在二十五分鐘內全心全力衝刺，然後用五分鐘專心休息，據說可以獲得最佳成效。雖然我本身並沒有真正使用任何工作法，但也喜歡像是 Break Reminder、Stand for Mac 這類可以固定時間提醒自己起來動一動的小工具，畢竟久坐對身體帶來的負面影響還真不小。
網易蝸牛讀書：中國電子書平台 iOS、Android 下載，每天免費讀書一小時
前幾個月我去中國大陸旅遊時，順手買了一台 Amazon Kindle，對喜愛閱讀的朋友來說非常好用，不用帶著厚重的書，也不用擔心家裡小放不下書，但可惜的是台灣沒有販售，只能就近從其他國家購買，例如中國大陸或日本。Kindle 電子書以原文書為主，若你沒有 Kindle，其實也可以從其他網站購買中文書籍，數量不少，價格實惠，也成為我在台灣購買實體書以外另一個吸收知識的渠道。
Break Reminder 設定自動提醒時間區隔，避免久坐影響健康！（Chrome 擴充功能）
你平常是個習慣久坐的人嗎？先前提過久坐對人體健康造成的傷害是很嚴重的，因此我安裝一款 Stand for Mac 應用程式，強迫自己每隔一段時間起來動一動，即使是甩甩手或放鬆肩頸，也能藉由程式來達到休息的目的。以前沒人提醒的時候都常常一坐就是好幾個鐘頭，利用程式提醒自己，就能讓自己更健康，何樂而不為呢？
Stand for Mac 遠離久坐健康殺手，每小時提醒你起來動一動！（Mac 應用程式）
許多研究和報導指出，現代人因為長時間工作習慣久坐，成為危害健康的殺手！久坐不動不是只有運動量減少或發胖這麼簡單，更會造成新陳代謝變差，影響五臟六腑的正常運作，增加心血管疾病和罹癌風險。不過整天站著也不是解決問題根本之道，最好要有適度的調整轉換，也就是偶爾站起來動一動，放鬆、伸展一下過於緊繃的身體，如果你是長時間緊盯電腦螢幕的電腦族，別忘了要讓眼睛轉轉休息，才是維持身體健康的長久之計。