現代人的工作生活脫離不了電腦手機，可能一坐下去不知不覺就過了好幾小時，有研究指出長期久坐會影響健康，對於身體有著不可忽視的傷害性，最佳方法就是養成起來動一動的習慣，但要建立習慣不容易，因此可藉由小工具的幫忙，提醒或強迫自己站起來伸展一下身體筋骨，之前介紹的 Stand for Mac 為此而生，iOS 使用者還能考慮使用 Just Focus，如果不是 Mac 使用者，Google Chrome 瀏覽器外掛 Break Reminder 也能設定自動提醒時間區隔。
習慣養成
Just Focus 簡單、乾淨的番茄鐘免費應用，專注於當前最重要事情（Mac、iOS）
想在工作中保持專注的方法是適度休息，這部份我曾在「Fōkasu 實踐 52/17 工作法，提醒你適當工作或休息時間」介紹，最有名的番茄鐘工作法就是在二十五分鐘內全心全力衝刺，然後用五分鐘專心休息，據說可以獲得最佳成效。雖然我本身並沒有真正使用任何工作法，但也喜歡像是 Break Reminder、Stand for Mac 這類可以固定時間提醒自己起來動一動的小工具，畢竟久坐對身體帶來的負面影響還真不小。
網易蝸牛讀書：中國電子書平台 iOS、Android 下載，每天免費讀書一小時
前幾個月我去中國大陸旅遊時，順手買了一台 Amazon Kindle，對喜愛閱讀的朋友來說非常好用，不用帶著厚重的書，也不用擔心家裡小放不下書，但可惜的是台灣沒有販售，只能就近從其他國家購買，例如中國大陸或日本。Kindle 電子書以原文書為主，若你沒有 Kindle，其實也可以從其他網站購買中文書籍，數量不少，價格實惠，也成為我在台灣購買實體書以外另一個吸收知識的渠道。
Break Reminder 設定自動提醒時間區隔，避免久坐影響健康！（Chrome 擴充功能）
你平常是個習慣久坐的人嗎？先前提過久坐對人體健康造成的傷害是很嚴重的，因此我安裝一款 Stand for Mac 應用程式，強迫自己每隔一段時間起來動一動，即使是甩甩手或放鬆肩頸，也能藉由程式來達到休息的目的。以前沒人提醒的時候都常常一坐就是好幾個鐘頭，利用程式提醒自己，就能讓自己更健康，何樂而不為呢？
Stand for Mac 遠離久坐健康殺手，每小時提醒你起來動一動！（Mac 應用程式）
許多研究和報導指出，現代人因為長時間工作習慣久坐，成為危害健康的殺手！久坐不動不是只有運動量減少或發胖這麼簡單，更會造成新陳代謝變差，影響五臟六腑的正常運作，增加心血管疾病和罹癌風險。不過整天站著也不是解決問題根本之道，最好要有適度的調整轉換，也就是偶爾站起來動一動，放鬆、伸展一下過於緊繃的身體，如果你是長時間緊盯電腦螢幕的電腦族，別忘了要讓眼睛轉轉休息，才是維持身體健康的長久之計。
Forest 改善低頭壞習慣，保持專注、提高效率的種樹遊戲 App
現代人的生活似乎很難脫離手機、平板電腦，有時候即便沒有要做什麼，也會很下意識地拿起手機滑個幾下，好像已經變成一種習慣，無論在走路、工作、看書甚至是用餐等情境時都很容易發生，通常也被稱為「低頭族」。如果你有類似症狀，又很希望可以強迫自己在某些時候專心，暫時不要使用手機的話，現在有應用程式可以幫助你保持專注。
Daily Page 培養你的寫作習慣，每日提供不同題目激盪創作靈感
曾經被許多人問過：要如何才能成為一個好的寫手？我通常會告訴他們：你需要做的是不斷寫、不停寫，讓寫文章變成你的興趣，然後持之以恒地做，做個三年五年就能發現自己有非常顯著的進步。其實想想做任何事情都一樣，除了要喜歡，最重要的就是盡可能努力不懈，從中找出屬於自己的價值，讓這份成就感支持你到最後。如果你想提升自己的寫作能力，現在有個網路服務能訓練你每日寫作，讓你脫胎換骨。
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有研究指出養成一個習慣平均需要 21 天，也有一說是 66 天，無論是幾天，養成習慣都需要一段時間持之以恒的做某件事，例如運動、定期打掃、或是閱讀等等。好的習慣要養成比較困難，壞習慣可能一不小心就找上門，如果你打算建立一個習慣，讓它成為你生命中的一部分，首先你必須做的就是排定好時間，然後不斷的去做，若要改掉壞習慣，那就盡量少做，最終才能將這個習慣革除掉。