Facebook 停用與刪除帳號教學：Meta 帳號管理中心操作指南

今年初我更新了「最新 IG 停用／刪除帳號教學：Meta 帳號管理中心關版步驟與差異比較」文章，如果你感到數位疲勞，想遠離社群好好喘口氣，暫時停用帳號是個不錯的做法，好處是帳號不會完全消失，在下次登入時就會自動復原，這段期間其他使用者無法搜尋或找到你的內容，若是永久刪除帳號則會有 30 天的等待期，需要經過這段時間才會完全刪除帳號。

大家都知道 Facebook 帳號也有停用和刪除兩種選項，在 Meta 公司將旗下的服務（Facebook、Instagram、WhatsApp 和 Threads）整合在一起後也都採用相同的政策，早期直接從各個平台設定功能就能操作，整合後一律都要回到 Meta 帳號管理中心，因此操作步驟和順序也會不一樣。

身邊使用 Facebook 的朋友越來越少，大多數已不再更新，有些人只維持最基本的瀏覽功能而已，不過像是經營臉書專頁的使用者倒是很難輕易離開，畢竟社群平台也是一個讓創作者得以曝光、獲得更多瀏覽點擊的管道，還是有其必要。

臉書停用帳號和刪除帳號的差異

簡單來說，停用 Facebook 帳號會是立即性的操作，停用帳號後其他人將無法看到你的個人檔案、頁面和動態時報，但只要隨時登入後就會自動復原帳號，要注意的是 Messenger 和 Facebook（或是其他 Meta 服務）是分開的，停用 Facebook 不會影響 Messenger 或其他服務運作。

另一個要注意的是停用 Facebook 帳號時，該帳號會進入暫時關閉狀態，也將無法使用第三方 Facebook 登入按鈕，這對於大多數使用者而言會是比較麻煩的問題。如果有需要停用或是刪除 Facebook 帳號，記得去確認一下有沒有其他服務是使用這個帳號登入，有的話可以先行更改登入方式，避免帳號關閉後影響其他服務登入驗證。

至於刪除 Facebook 帳號會是永久性的，只不過在刪除帳號時會有一個「30 天」等待期（冷靜期），必須等待這個時間過後才會完全刪除帳號，在這期間可以隨時登入 Facebook 帳號取消刪除程序，但超過時間後帳號和所有內容就會失效，是一個不可逆的操作。

使用教學：透過 Meta 帳號管理中心關閉臉書帳號

操作步驟

進入 Meta 帳號管理中心設定

開啟 Facebook 後點選右上角大頭貼、找到「設定和隱私」選項，點選第一個「設定」。

接著從左上角點選 Meta 帳號管理中心，以往在 Facebook 設定就能停用或刪除帳號，現在都要回到 Meta 管理中心。

進入 Meta 帳號管理中心後先從左邊選單點選「管理帳號」，點選帳號右上角的「管理」按鈕。

選擇停用或刪除帳號類型

從 Facebook 帳號管理功能可以選擇停用或刪除帳號，也有設定紀念帳號功能，關於紀念帳號可參考這兩篇文章：

• 設定 Facebook 紀念帳號代理人，預先決定身後的數位遺產管理
• Facebook 為紀念帳號加入「代理人」設定，協助管理身後留下的文章、相片等內容

前面介紹有提到 Facebook 分為停用帳號、刪除兩種，前者是暫時性設定，下次登入後就能恢復；後者是永久設定，但會有 30 天等待期，時間一到就會全部刪除。除此之外，停用帳號時 Messenger 不受影響，但刪除帳號後 Messenger 和訊息等都會一併被刪除。

選擇停用或刪除帳號類型

刪除帳號前 Facebook 會詢問使用者離開的原因，並提供可行的解決方案。

在永久刪除帳號前，Facebook 會提供停用帳號的選項（如果想要保留 Messenger），停用帳號會在下次登入後回復，相較於刪除來說其實更有彈性。

此外，在刪除帳號前也會提供使用者「匯出資料」功能，可以將所有 Facebook 資料匯出備份。

匯出並備份 Facebook 個人資料

匯出資料功能可將資訊副本匯出到外部服務或裝置，也就是備份 Facebook 資料的功能，其實這個工具很方便，平時如果有想要備份一下資料，可以在 Meta 帳號管理中心「你的資訊和權限」頁面找到。

建立匯出檔案前先選擇要備份的個人檔案。

然後選擇要匯出的位置，例如要將資料備份到裝置或是外部服務。

最後就能選擇要備份的資料類型、日期範圍、格式和影像畫質。

最後確認與 30 天刪除等待期

刪除帳號的最後一個畫面會再次詢問使用者是否要刪除，停用帳號隨時可以登入恢復，刪除帳號會有 30 天等待期，如果中途沒有登入取消刪除要求，時間一到就會進入刪除程序，屆時所有資料和帳號都將無法繼續使用。

如果在刪除帳號的等待期登入 Facebook 會看到如下畫面，可以隨時「取消刪除」，臉書也會提示使用者這個帳號實際刪除日期，若有需要刪除 Facebook 帳號的話可以照著步驟指示操作。

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