有研究指出養成一個習慣平均需要 21 天，也有一說是 66 天，無論是幾天，養成習慣都需要一段時間持之以恒的做某件事，例如運動、定期打掃、或是閱讀等等。好的習慣要養成比較困難，壞習慣可能一不小心就找上門，如果你打算建立一個習慣，讓它成為你生命中的一部分，首先你必須做的就是排定好時間，然後不斷的去做，若要改掉壞習慣，那就盡量少做，最終才能將這個習慣革除掉。
前面說了這麼多，若你是個定性不夠的人，要建立習慣可能就不是那麼容易，這時候你可以找一些「誘因」來激勵自己，讓你在養成習慣的過程中有個監督者來盯著你，而本文要介紹的 HabitRPG 為此而生。
HabitRPG 是一個很簡單的網頁遊戲，但它不用讓玩家一天到晚掛在線上，也不需要花錢來買虛擬寶物，而是透過自己設定的習慣和每日任務，確實去執行，完成後便可以為你的角色獲得經驗值、金幣獎勵，來養成你在遊戲裡的虛擬角色。跟一般 PRG 遊戲一樣，可以自訂你的個人角色形象，也能夠賺取經驗值、完成任務來提昇自己角色的強度。另外，HabitRPG 裡附設酒館、隊伍、公會和挑戰等社交功能，功能相當豐富。
若你想要訓練自己建立或根除一些習慣，但又不知道從何開始，HabitRPG 是個很不錯的工具，或許你本身也是個愛好遊戲的玩家，不妨趁著這個機會跟你的遊戲人物一同成長吧！
網站名稱：HabitRPG
網站鏈結：https://habitrpg.com/
使用教學
Step 1
開啟網頁後，可以稍微看一下遊戲介紹，簡單來說，HabitRPG 透過遊戲激勵的方式來讓你堅持一個好習慣、或是完成一個任務，藉此來獲得經驗值和金幣獎勵，如果沒能完成日常任務，或是沈浸於一個壞習慣，你會失去生命值，甚至最終造成角色死亡。HabitRPG 將生活引入遊戲系統，讓你有足夠的動力能持續使用，並透過任務來讓養成習慣變得更有趣。
註冊後登入你的角色，會有一個簡單的 HabitRPG 使用導引，跟著導遊的指示來了解 HabitRPG 遊戲的進行操作方式。
Step 2
設定好你要養成的習慣、每日進行的任務、待辦事項後，就可以開始訓練你的 HabitRPG 人物。當你確實完成一件事後，只要在上面勾選，就能獲得一定的經驗值和金幣獎勵，依照你設定的事項不同，可以完成的次數也不一樣，當你做愈多次時，能獲得的經驗值就會相對減少。
Step 3
當經驗值累積到一定程度，人物的等級也會提升、生命值也會恢復到上限值。
Step 4
持續完成某項任務時，該任務條會從黃色慢慢轉綠，最終轉為藍色，來幫助你追蹤進度。當你爬得愈高，錯過任務而承受的傷害也會愈小（這代表如果你一直忘記去做某個任務，那生命值就會扣得特別快），不過當你完成的頻率變高，所獲得的獎勵也會愈來愈少。
Step 5
如果生命值到達 0 以後，遊戲角色就會死亡，死亡後等級會下降，而所有辛苦得來的金幣也會消失，並隨機掉落裝備，你可以點選「繼續」來讓角色復活，重新進行你的習慣養成計畫，其實如果有照著計畫走，應該都不會遇到角色死亡的問題。
Step 6
HabitRPG 裡還內建有酒館、組隊、公會等社交功能，雖然 HabitRPG 有翻譯成中文，但仍是外國人居多，不過如果是跟好友一起玩，那不妨試試看組隊或公會功能，讓好友間可以互相監督，一起為養成好的習慣而努力。
