大家在工作時習慣戴著耳機聽音樂嗎？如果是，可能你有自己偏好的音樂類型，我不喜歡聽中文歌曲，這會讓我很難以專心，後來我就經常會打開爵士樂或古典音樂，有時候有音樂反而更容易提高工作效率，像是之前推薦的「Lofi.cafe 適合工作、念書時聆聽的音樂，做為背景聲音也不會干擾思緒」就是蠻好的音樂電台，而我在寫這篇文章時正在聽的是「無印良品 300 多首門市背景音樂免費聽，Spotify 等串流平台陸續上架」，搭配上今天的天氣相當舒服。
專注力訓練
Lofi.cafe 適合工作、念書時聆聽的音樂，做為背景聲音也不會干擾思緒
如果有在聽音樂的話，一定有聽過「Hi-Fi」（High Fidelity）這個專業術語，簡單來說高保真就是與原有聲音高度相似的重放聲音，可以打造出有如親臨現場般的的完美聆聽感受，因此有不少音響設備會強調 Hi-Fi 。相反的還有一個名詞「Lo-Fi」，最近常在廣告看到，這種低保真音樂特色是音質沒那麼乾淨完美，帶著一些失真、模糊或環境聲音，聽起來很慵懶的旋律加上不斷重複的節奏，是更舒壓放鬆的音樂風格。
Free Online Breathing Timer 線上呼吸法計時器，以呼吸練習讓身體放鬆
現代人普遍都有睡眠問題，且大多數都必須使用藥物才能幫助入睡，事實上這和我們平常的工作和生活有密切關連，例如工作時間長、強度太高，沒有找到適當方式排解壓力或養成運動習慣都可能影響作息。除了有些在辦公室就能做的伸展紓緩運動，也能透過呼吸練習幫助紓壓，調整自律神經系統，有效紓解肌肉緊繃或是身體不適等問題。我之前曾介紹過「Google 搜尋呼吸練習立即開始一分鐘腹式呼吸，幫助放鬆調整情緒」，直接讓搜尋引擎帶著你呼吸練習，或者你也可以下載 Breathe+ 以手機 App 練習放鬆和建立正確的呼吸方法。
來點音樂卻沒靈感？Generative.fm 以機器自動產生不重複旋律
在開始進入主題前，我去找了一下何謂 Generative Music？如果以中文直翻，可能會被譯為「生成式音樂」，現今有了人工智慧 AI 技術，好像很多東西都能以機器產生，例如之前介紹的 Jukedeck 就是透過程式，在短時間建立出獨特、可免費使用且無版權限制的音樂音效素材，甚至程式在經過訓練後還能產生履歷表 This Resume Does Not Exist，搭配上隨機人物大頭照（這些人事實上並不存在），我們越來越難判斷究竟是真是假。
Just Focus 阻擋讓你分心的網站，提高工作專注力（Chrome 擴充功能）
在需要專注的時候，雖然不斷提醒自己不要打開 Facebook、Instagram 或 PTT，還是會忍不住在瀏覽器輸入這些網址呢？如果你有這種症狀，可能需要更強而有力的方法控制自己，暫時將這些會讓你分心的網站網址封鎖是不錯的方法，或許對有些人來說還是會有效果，要怎麼實踐也不算太難，透過瀏覽器外掛程式就能做到，如果你想在需要專注時暫時封鎖某些網站，可試試看 Just Focus。
CodingRadio 適合工程師的音樂播放清單，讓你寫程式時保持專注
你工作時會聽音樂嗎？我的習慣是能安靜就安靜，但如果空間太吵雜，戴上耳機反而會更容易專注，平時大多會在工作後才聽音樂，總覺得有歌詞的音樂會干擾思緒，不過這確實因人而異。之前介紹過「Music for Programming 適合寫程式時聆聽的音樂網站！讓你更專注提升工作效率」是一款相當有趣的服務，提供一些適合工程師寫程式（Coding）時聽的音樂專輯，只要打開網站按下播放就能立即收聽，網頁整體設計也很有極客風。
Google 搜尋「呼吸練習」立即開始一分鐘腹式呼吸，幫助放鬆調整情緒
每當情緒緊繃壓力大，我總會想起以前老師教過的「腹式呼吸」練習，其實只要照著正確的秒數吸氣、吐氣，就能達到放鬆效果，對於工作忙碌的現代人來說，可能已經習慣淺短的呼吸方式，當換氣速度過快，反而容易情緒緊張或焦慮，如果可以進行短時間的呼吸調整，或有助於改善類似狀況，也能在腳步快速的生活中稍微喘口氣。
Breathe+ 透過手機 App 練習放鬆及正確呼吸法，每天五分鐘自主紓壓
每次去上瑜珈課，最喜歡的就是一開始呼吸練習，對生活忙碌、工作壓力很大的現代人來說，要「好好呼吸」幾乎不是件容易的事情，當呼吸過於淺短急促，不但吸入肺部的氣體不足，無法將體內廢棄殘餘完全排出，更容易心浮氣躁而無形中產生更多壓力，因此很多研究都會提倡練習「腹式呼吸」來放鬆身心，紓緩情緒，那有沒有推薦手機 App 可以幫助我們更專注地呼吸呢？