Sprints 在 Mac 實現番茄鐘工作法,在工具列顯示倒數計時功能

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大家一定聽過很有名的「番茄鐘工作法」(Pomodoro Technique),這是一種時間管理法,可以讓我們更專注於眼前的工作,對於像我這種很習慣拖延、無法當下專心把事情做完的人來說特別有用,簡單來說,它的實踐方式是先決定一件你要進行的工作,將番茄工作法的計時器設定 25 分鐘,在這時間裡就只專心做同一件事情,時間過後用 5 分鐘時間專心休息,並再以 25 分鐘為單位重新開始,四個循環後就進行一個較長時間(10-15 分鐘)休息。

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現代人的工作生活脫離不了電腦手機,可能一坐下去不知不覺就過了好幾小時,有研究指出長期久坐會影響健康,對於身體有著不可忽視的傷害性,最佳方法就是養成起來動一動的習慣,但要建立習慣不容易,因此可藉由小工具的幫忙,提醒或強迫自己站起來伸展一下身體筋骨,之前介紹的 Stand for Mac 為此而生,iOS 使用者還能考慮使用 Just Focus,如果不是 Mac 使用者,Google Chrome 瀏覽器外掛 Break Reminder 也能設定自動提醒時間區隔。

Just Focus 簡單、乾淨的番茄鐘免費應用,專注於當前最重要事情(Mac、iOS)

Just Focus 簡單、乾淨的番茄鐘免費應用,專注於當前最重要事情(Mac、iOS)
(Copyright: chrupka / 123RF Stock Photo

想在工作中保持專注的方法是適度休息,這部份我曾在「Fōkasu 實踐 52/17 工作法,提醒你適當工作或休息時間」介紹,最有名的番茄鐘工作法就是在二十五分鐘內全心全力衝刺,然後用五分鐘專心休息,據說可以獲得最佳成效。雖然我本身並沒有真正使用任何工作法,但也喜歡像是 Break ReminderStand for Mac 這類可以固定時間提醒自己起來動一動的小工具,畢竟久坐對身體帶來的負面影響還真不小。

Fōkasu 實踐 52/17 工作法,提醒你適當工作或休息時間

Fōkasu 實踐 52/17 工作法,提醒你適當工作或休息時間

最近無意間得知一個名為「52 / 17 工作法」,簡單來說,在連續工作 52 分鐘後配合 17 分鐘休息時間,根據時間追蹤應用 DeskTime 分析後發現生產力最高的前 10% 使用者利用時間分配比例大致如此,在努力衝刺 52 分鐘立即進入 17 分鐘休息時間來去除疲勞,反覆進行將有助於提高工作效率,讓身心更健康,同時最妥善地利用時間。