Free Online Breathing Timer 線上呼吸法計時器,以呼吸練習讓身體放鬆

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現代人普遍都有睡眠問題,且大多數都必須使用藥物才能幫助入睡,事實上這和我們平常的工作和生活有密切關連,例如工作時間長、強度太高,沒有找到適當方式排解壓力或養成運動習慣都可能影響作息。除了有些在辦公室就能做的伸展紓緩運動,也能透過呼吸練習幫助紓壓,調整自律神經系統,有效紓解肌肉緊繃或是身體不適等問題。我之前曾介紹過「Google 搜尋呼吸練習立即開始一分鐘腹式呼吸,幫助放鬆調整情緒」,直接讓搜尋引擎帶著你呼吸練習,或者你也可以下載 Breathe+ 以手機 App 練習放鬆和建立正確的呼吸方法。

Google 搜尋「呼吸練習」立即開始一分鐘腹式呼吸,幫助放鬆調整情緒

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每當情緒緊繃壓力大,我總會想起以前老師教過的「腹式呼吸」練習,其實只要照著正確的秒數吸氣、吐氣,就能達到放鬆效果,對於工作忙碌的現代人來說,可能已經習慣淺短的呼吸方式,當換氣速度過快,反而容易情緒緊張或焦慮,如果可以進行短時間的呼吸調整,或有助於改善類似狀況,也能在腳步快速的生活中稍微喘口氣。

Breathe+ 透過手機 App 練習放鬆及正確呼吸法,每天五分鐘自主紓壓

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每次去上瑜珈課,最喜歡的就是一開始呼吸練習,對生活忙碌、工作壓力很大的現代人來說,要「好好呼吸」幾乎不是件容易的事情,當呼吸過於淺短急促,不但吸入肺部的氣體不足,無法將體內廢棄殘餘完全排出,更容易心浮氣躁而無形中產生更多壓力,因此很多研究都會提倡練習「腹式呼吸」來放鬆身心,紓緩情緒,那有沒有推薦手機 App 可以幫助我們更專注地呼吸呢?